Диетические куриные котлеты на пару


Диетические куриные котлеты на пару - пошаговый рецепт приготовления с фото

Для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Диетические куриные котлеты на пару - универсальный рецепт, по нему можно готовить любые мясные котлеты. Он отлично подходит для детского и диетического питания. Но самые полезные котлеты получаются, конечно же, из куриной грудки. Белое куриное мясо является ценным источником белка, это отличный вариант и для спортсменов, которые придерживаются белковой диеты. На гарнир выбирайте также полезные продукты - овощи или крупы.


Содержание

Диетические куриные котлеты на пару - ингредиенты для приготовления

Диетические куриные котлеты на пару - Как приготовить? - пошаговый рецепт приготовления с фото

Диетические куриные котлеты на пару - Похожие рецепты


Ингредиенты:


  1. Соль - по вкусу
  2. Куриный фарш - 500 гр
  3. Лук - 1 шт.
  4. Яйца - 1 шт.
  5. Белый хлеб - 2 гр
  6. Молоко - 100 мл

Количество порций: 4


Диетические куриные котлеты на пару - Пошаговый фото рецепт


Шаг 1

Рецепт - Диетические куриные котлеты на пару - Шаг 1 - Подготовим продукты для котлет. Фарш я делала сама, из куриной грудки. Готовый фарш более жирный, котлеты из него не получатся диетическими. Хлеб берите не свежий, а чуть подсушенный, можно его заменить панировочными сухарями. Специи кладите по своему вкусу, я ограничилась одной солью.

Подготовим продукты для котлет. Фарш я делала сама, из куриной грудки. Готовый фарш более жирный, котлеты из него не получатся диетическими. Хлеб берите не свежий, а чуть подсушенный, можно его заменить панировочными сухарями. Специи кладите по своему вкусу, я ограничилась одной солью.


Шаг 2

Рецепт - Диетические куриные котлеты на пару - Шаг 2 -  Лук надо почистить и измельчить, я натерла на мелкой терке.

Лук надо почистить и измельчить, я натерла на мелкой терке.


Шаг 3

Рецепт - Диетические куриные котлеты на пару - Шаг 3 -  Хлеб разломайте на кусочки и залейте молоком минут на пять, периодически надо будет его переворачивать, чтобы он хорошо размок. Молоко можно смело заменить водой. Когда хлеб достаточно размягчится, сливаем жидкость и разминаем его. Корочки лучше убрать.

Хлеб разломайте на кусочки и залейте молоком минут на пять, периодически надо будет его переворачивать, чтобы он хорошо размок. Молоко можно смело заменить водой. Когда хлеб достаточно размягчится, сливаем жидкость и разминаем его. Корочки лучше убрать.


Шаг 4

Рецепт - Диетические куриные котлеты на пару - Шаг 4 -  Соединяем фарш, лук и хлеб. Добавляем соль и яйцо.

Соединяем фарш, лук и хлеб. Добавляем соль и яйцо.


Шаг 5

Рецепт - Диетические куриные котлеты на пару - Шаг 5 -  Хорошо перемешиваем до полной однородности.

Хорошо перемешиваем до полной однородности.


Шаг 6

Рецепт - Диетические куриные котлеты на пару - Шаг 6 -  Лепим из фарша шарики. Чтобы фарш не лип к рукам возьмите миску с холодной водой, и после каждой котлеты смачивайте руки.

Лепим из фарша шарики. Чтобы фарш не лип к рукам возьмите миску с холодной водой, и после каждой котлеты смачивайте руки.


Шаг 7

Рецепт - Диетические куриные котлеты на пару - Шаг 7 -  Я готовила котлеты на пару в мультиварке на режиме пароварка 30 минут.

Я готовила котлеты на пару в мультиварке на режиме пароварка 30 минут.


Шаг 8

Рецепт - Диетические куриные котлеты на пару - Шаг 8 -  Вот такие у меня получились симпатичные котлетки.

Вот такие у меня получились симпатичные котлетки.


👁 502 просмотров

Похожие рецепты


Детские куриные котлеты в виде крабиков

 Детские куриные котлеты в виде крабиков - пошаговый рецепт приготовления с фото

Вкусное, питательное и яркое блюдо для любимых маленьких приверед. Эти нежные и совсем нежирные котлеты отлично подойдут для детского питания. Также эти куриные котлеты смело могут есть все, кто хочет немного похудеть. Простая замена более калорийных котлет из свиного фарша на диетические куриные поможет вам заметно снизить калорийность рациона. Важно также, что при приготовлении этих котлет не присутствует обжарка в растительном масле. Если Вы готовите котлеты для себя или у ребенка постарше нет аллергии и он хорошо переносит определённые специи, пряности,- можете немного добавить их в фарш, а если же ребёнок слишком мал, то не нужно их добавлять. Если Вы уверены, что у вашего малыша нет аллергии на указанные в рецепте ингредиенты (яйца, морковь), то можете включить такие котлетки даже в меню малыша до года. Вкус этих сочных, абсолютно нежирных питательных котлет придется по нраву и взрослым, и малышам. А если их интересно и ярко оформить, то даже у больших приверед появится аппетит! Проверено на моих детишках:)) Мой младший теперь периодически просит такие же приготовить...


Куриные сердечки с рисом

 Куриные сердечки с рисом - пошаговый рецепт приготовления с фото

Простой, вкусный и очень сердечный ужин. Куриные сердечки с рисом подойдут для тех, кто не любит долго возиться у плиты. Однако в результате получается вкусное полноценное блюдо. А субпродукты в его составе еще и пользу организму принесут.


Котлеты с шампиньонами постные

 Котлеты с шампиньонами постные - пошаговый рецепт приготовления с фото

Яркие, потрясающе вкусные, питательные и полезные! Котлеты с грибами и рисом получаются невероятно аппетитными! Они непременно понравятся взрослым и детям. Прекрасный вариант для Постного стола. Приготовьте их на обед или ужин, порадуйте близких настоящим лакомством.


Семга на пару

 Семга на пару - пошаговый рецепт приготовления с фото

Рецепт для правильно питающихся и худеющих! Для остальных - тоже! Вкусная, нежная рыба и чуть проготовленные овощи получаются, если следовать этому рецепту. В нем - только полезный жир красной рыбы и никаких лишних углеводов. То, что надо, чтобы перекусить полезно и правильно. Скажем так, рецепт из серии Что бы такого съесть, чтобы похудеть.


Куриные окорочка с картошкой в мультиварке

 Куриные окорочка с картошкой в мультиварке - пошаговый рецепт приготовления с фото

Курица получается такой нежной, что просто тает во рту! Блюдо: два - в одном! Одновременно готово и мясо и гарнир к нему. Прост в приготовлении, минимум сил и времени, отличный вкус, все, что нужно для вкусного, сытного и полезного обеда!


Пянсе в домашних условиях - пирожки на пару, капуста и мясо

 Пянсе в домашних условиях - пирожки на пару,  капуста и мясо - пошаговый рецепт приготовления с фото

Эти корейские пирожки готовятся без масла! Попробуйте! Рецепт заинтересовал именно тем, что пирожки делаются на пару. Было интересно, какие же они на вкус. В интернете вычитала что это блюдо имеет корейские корни. Понравилось сочетание мяса и свежей капусты. Вам стоит попробовать, это вкусно. Это не похоже на наши вареники, тесто дрожжевое.


Чечевичные котлеты постные

 Чечевичные котлеты постные - пошаговый рецепт приготовления с фото

Вкусное, сытное блюдо для постящихся! Чечевичные котлеты высоко оценят те, кто держит пост. Они могут стать хорошей альтернативой мясным, подойдут приверженцам диетического питания. Кстати, внешне они прямо как настоящие))!


Куриные желудки тушеные в сметане

 Куриные желудки тушеные в сметане - пошаговый рецепт приготовления с фото

Дешево, вкусно, просто, универсально - легкое мясное блюдо. Обходили стороной потроха куриные, отдавая предпочтение филе или ножкам? А напрасно. Ведь это универсальная еда бюджетного формата. Это универсальное блюдо можно приготовить и быстро, и, не поленившись, долго протушивая. И тогда куриные желудки, тушеные в сметане, будут нежны и сочны.Их подают не только с любым гарниром (рис, гречка, пюре, овощи и пр.), а и как самостоятельное блюдо.


Котлеты по киевски из куриного фарша

 Котлеты по киевски из куриного фарша - пошаговый рецепт приготовления с фото

Оригинальные, аппетитные, вкуснейшие, для всей семьи! Котлеты по-киевски из куриного фарша получаются невероятно нежными и сочными за счет жидкой сливочной начинки. Я всегда думала, что их очень сложно готовить, а оказалось, что процесс быстрый и довольно простой.


Котлеты из сома нежные

 Котлеты из сома нежные - пошаговый рецепт приготовления с фото

Аппетитные котлетки, которые обязательно порадуют твою семью! Рыбные котлетки очень полезные, ведь в рыбке содержится масса полезных веществ, необходимых для организма! Кроме того - ведь это еще и очень вкусно! А за счет того, что добавлено сливочное масло котлетки получаются с нежным вкусом

Автор: katushafin



Топ - 10 популярных рецептов:













Последние серии