Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками


Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - пошаговый рецепт приготовления с фото

Если ты заботишься о здоровье, любишь имбирь и зелень - это твой салат. Салат Терка с маслинами, кукурузой, капустой и яблоками витаминный, яркий, очень полезный, подойдет для тех, кто хочет похудеть или просто желает улучшить самочувствие. Считается, что ингредиенты, входящие в его состав, помогают очистить кишечник, создают чувство сытости, перебивают аппетит. А значит, салат незаменим для тех, кто придерживается диеты. Вы можете использовать его в качестве основного питания, пребывая на диете, поэтому можно приготовить его сразу много и, по мере необходимости, доставать его из холодильника частями, заправляя перед самым употреблением.


Содержание

Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - ингредиенты для приготовления

Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Как приготовить? - пошаговый рецепт приготовления с фото

Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Похожие рецепты


Ингредиенты:


  1. Капуста - 400 гр
  2. Оливковое масло - 2 стол.л.
  3. Салат-латук - 20 гр
  4. Маслины - 0.75 стак.
  5. Кукуруза консервированая - 1 стак.
  6. Петрушка - по вкусу
  7. Яблоки - 5 шт.
  8. Базилик - по вкусу
  9. Морковь - 2 шт.
  10. Болгарский перец - 1 шт.
  11. Зелень кинзы - по вкусу
  12. Сельдерей - по вкусу
  13. Имбирь - по вкусу
  14. Укроп - по вкусу
  15. Лимонный сок - 1 чайн.л.

Количество порций: 10


Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Пошаговый фото рецепт


Шаг 1

Рецепт - Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Шаг 1 - Все овощи-фрукты очищаем, моем их и зелень. Маслины, кукурузу отбрасываем на дуршлаг, даём стечь лишней жидкости.Если вы берете кукурузу свежую, то сварите початки, а потом с них срежьте ножом зернышки. Соль в рецепте салата не обязательна, но я её использовала.

Все овощи-фрукты очищаем, моем их и зелень. Маслины, кукурузу отбрасываем на дуршлаг, даём стечь лишней жидкости.Если вы берете кукурузу свежую, то сварите початки, а потом с них срежьте ножом зернышки. Соль в рецепте салата не обязательна, но я её использовала.


Шаг 2

Рецепт - Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Шаг 2 -  Капусту рубим тонкой, но не очень крупной соломкой. Черешки сельдерея (у нас дома его не уважают, поэтому я не брала его) без листочков режем тонко. Перчик салатный нарезаем четвертинками, а затем эти четвертинки нарезаем соломкой.Если маслины крупные, - режем их четвертинками, маленькие маслины разрезаем пополам.

Капусту рубим тонкой, но не очень крупной соломкой. Черешки сельдерея (у нас дома его не уважают, поэтому я не брала его) без листочков режем тонко. Перчик салатный нарезаем четвертинками, а затем эти четвертинки нарезаем соломкой.Если маслины крупные, - режем их четвертинками, маленькие маслины разрезаем пополам.


Шаг 3

Рецепт - Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Шаг 3 -  Листовой салат режем или рвём руками на кусочки, а можем оставить его в целом виде и сделать из него подложку под салат, когда будем его выкладывать на блюдо. Всю зелень мелко нарезаем.

Листовой салат режем или рвём руками на кусочки, а можем оставить его в целом виде и сделать из него подложку под салат, когда будем его выкладывать на блюдо. Всю зелень мелко нарезаем.


Шаг 4

Рецепт - Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Шаг 4 -  Натираем на терке яблоки. Желательно их сбрызнуть лимонным соком, чтобы не потемнели, пока будем заниматься другими продуктами.

Натираем на терке яблоки. Желательно их сбрызнуть лимонным соком, чтобы не потемнели, пока будем заниматься другими продуктами.


Шаг 5

Рецепт - Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Шаг 5 -  Морковку трем крупно, очищенный корень имбиря - мелко.

Морковку трем крупно, очищенный корень имбиря - мелко.


Шаг 6

Рецепт - Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Шаг 6 -  Берём глубокую емкость и помещаем в неё все вышеуказанные подготовленные продукты. Маслины кладём в последнюю очередь. Перемешиваем. Сразу не заправляем.Салата получается много, поэтому ставим его в холодильник и там храним.

Берём глубокую емкость и помещаем в неё все вышеуказанные подготовленные продукты. Маслины кладём в последнюю очередь. Перемешиваем. Сразу не заправляем.Салата получается много, поэтому ставим его в холодильник и там храним.


Шаг 7

Рецепт - Салат Терка с маслинами кукурузой капустой и яблоками - Шаг 7 -  Достаём из холодильника необходимый объём готового салата, перед употреблением заправляем оливковым маслом (я ещё добавила соли) и выкладываем на блюдо, украшаем по своему усмотрению. Остаток салата храним в холодильнике.

Достаём из холодильника необходимый объём готового салата, перед употреблением заправляем оливковым маслом (я ещё добавила соли) и выкладываем на блюдо, украшаем по своему усмотрению. Остаток салата храним в холодильнике.


👁 293 просмотров

Похожие рецепты


Маринад для свиных ребрышек

 Маринад для свиных ребрышек - пошаговый рецепт приготовления с фото

Намного полезнее любого майонезного маринада. Лёгкий маринад на основе спелого помидора с пряностями будет хорошим дополнением для жирных свиных рёбрышек. А за счёт своей низкой энергетической ценности такой маринад совершенно не увеличит калорийность блюда.


Суп с чечевицей и картофелем

 Суп с чечевицей и картофелем - пошаговый рецепт приготовления с фото

Суп можно сварить на курином или овощном бульоне. Чечевица является настоящим кладезем полезных витаминов и микроэлементов. Ее употребление благотворно сказывается на состоянии как взрослых людей, так и детей. Регулярное применение позволяет справиться со многими заболеваниями и восполнить энергетические запасы организма.


Чипсы с сыром

 Чипсы с сыром - пошаговый рецепт приготовления с фото

Низкокалорийная пивная вечеринка? Легко! На удивление вкусные и очень хрустящие чипсы из обычного лаваша с добавлением сыра и чеснока. Такие диетические чипсы станут прекрасной альтернативой калорийным закускам к пиву и, самое главное, они понравятся даже сильной половине человечества!


Салат с печенью трески слоеный с сыром и рисом

 Салат с печенью трески слоеный с сыром и рисом - пошаговый рецепт приготовления с фото

Необычная версия давно знакомого салата порадует фанатов печени трески. Такой вариант салата можно подать на праздничный стол, желательно или на большом блюде, или в прозрачной посуде, чтобы были видны слои. Салат очень нежный. Рис оттягивает излишнюю жирность печени трески, сыр придает оригинальный вкусовой оттенок блюду. Самое главное при приготовлении этого салата - удачно сбалансировать количество таких дополнительных продуктов, как рис и сыр, дабы не забить привычный вкус печени. Известно, что печень трески - чрезвычайно полезный продукт, также богаты витаминами и микроэлементами и другие составляющие этого салата, а майонез можно приготовить домашний. Попробуйте этого блюдо и Вы будет его готовить снова и снова. Подавайте его охлажденным.


Маринованная скумбрия на мангале

 Маринованная скумбрия на мангале - пошаговый рецепт приготовления с фото

Сочная рыбка, все просто и вкусно! . Для отдыха на природе,такое блюдо подойдет в самый раз. тем более ничего сложного в приготовлении.


Лапша с креветками

 Лапша с креветками - пошаговый рецепт приготовления с фото

Быстрый, сытный и вкусный ужин за полчаса. Вместо обычной лапши можно использовать яичную лапшу, а также все остальные виды крупной и средней пасты. В этом рецепте я помимо обычных впервые использовала крупные аргентинские креветки - вкус у них просто замечательный.


Минтай жареный в кукурузном масле

 Минтай жареный в кукурузном масле - пошаговый рецепт приготовления с фото

Румяная ароматная рыбка! Подходит к картошке и макаронам. Минтай в муке на сковороде жарится довольно быстро. Морская рыбка отличается приятным ароматом. Особое внимание нужно уделять чистке рыбы после размораживания. Перед жаркой рыба нарезается на небольшие кусочки. Жарить ее нужно на растительном масле, подходит и подсолнечное и оливковое масло. Для панировки используется пшеничная мука, за счет чего получается румяная рыбка. Минтая жареного в муке можно подавать к столу с картофельным пюре, пшенной кашей.


Пицца в духовке с грушей и горгонзолой

 Пицца в духовке с грушей и горгонзолой - пошаговый рецепт приготовления с фото

Быстро, невероятно вкусно , а главное - легко! Удивительно вкусный рецепт пиццы без мяса! С двумя необычными ингредиентами : грушей и горгонзолой ! Данный рецепт придется по душе не только искушенным гурманам , но и любителям вкусно перекусить!


Ушки из слоеного теста с сахаром

 Ушки из слоеного теста с сахаром - пошаговый рецепт приготовления с фото

Быстрые, простые, на скорую руку, наивкуснейшие! Ушки из слоеного теста с сахаром — это универсальный рецепт из разряда "палочка-выручалочка". Их действительно очень быстро делать, так как тесто используется уже готовое. К чаю, кофе или просто с молоком — ушки всегда придутся ко столу.


Банановый пирог с кремом

 Банановый пирог с кремом - пошаговый рецепт приготовления с фото

Этот несложный банановый пирог скрасит твое чаепитие. Подавать к чаю, кофе, цикорию и другим любимым напиткам.

Автор: мама сладкоежек



Топ - 10 популярных рецептов:













Последние серии